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REZEPTE

Lichters Krautwickel

Exklusives Rezept vom TV-Koch persönlich. Foto: Olha Afanasieva/Shutterstock

Horst Lichter ist ein deutscher Koch, Fernsehkoch, Kochbuchautor und Moderator. Darüber hinaus tritt er gelegentlich als Entertainer auf der Bühne und in Shows auf. Hier verrät er uns ein leckeres Rezept.

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Horst Lichter

TV Koch

Zutaten für 4 Personen:

  • 400 g gemischtes Hackfleisch
  • 1 Kopf Weißkohl
  • 2 Eier
  • 2 Brötchen
  • 60 g Butterschmalz
  • ½ TL Thymian
  • 1 TL Majoran
  • 1 EL Kümmel
  • 1 Knoblauchzehe
  •  ½ L Fleischbrühe
  • ½ Bund Petersilie
  • 12 Scheiben Frühstücksspeck
  • 100 g Sahne
  • 2 EL Creme fraiche
  • Saft von einer halben Zitrone
  • 2 Zwiebeln
  • Salz und Pfeffer aus der Mühle
  • 1 TL Zucker

Zubereitung:
Weißkohl putzen, halbieren, Strunk entfernen. 16 Blätter ablösen. Die einzelnen Blätter und den restlichen Kohl am Stück in kochendem Salzwasser blanchieren. Die Kohlblätter frühzeitiger aus dem Salzwasser nehmen, trockentupfen und je zwei Blätter aufeinanderlegen. Brötchen in Wasser einweichen, Zwiebeln und Knoblauch fein würfeln. Petersilie fein hacken, Brötchen ausdrücken.

In einer Schüssel Hackfleisch, Petersilie, Brötchen, Eier, Knoblauch und Zwiebeln verkneten. Mit Salz, Pfeffer, Majoran ,Thymian würzen. Jeweils 2 EL vom Fleischteig auf die Kohlblätter streichen, die Ränder einschlagen und aufrollen. Mit je 2 Scheiben Speck umwickeln, mit Garn zubinden. Den übrigen Kohl in Rauten schneiden.

Butterschmalz erhitzen und die Rouladen scharf anbraten, die Kohlrauten sowie die restlichen Zwiebeln dazugeben, mit Zucker bestreuen und andünsten. Mit Fleischbrühe ablöschen. Mit Kümmel, Salz, Pfeffer, Zitronensaft würzen. Zugedeckt 35 Minuten bei mittlerer Hitze schmoren. Die Krautwickerl herausnehmen. Sahne und Creme fraiche einrühren und erneut mit den Gewürzen abschmecken.

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Drei leckere Rezepte zum Kochen, Backen und Braten mit Sojola

Wer sich ausgewogen ernähren will kann mit Sojola ganz bewusst auf eine pflanzliche Alternative setzen.

Sojaprodukte liegen ganz im Trend einer modernen Ernährung, denn der Verzicht auf tierische Fette, Cholesterin und Laktose fällt so besonders leicht. Der Sojola Brotaufstrich und das Sojola Öl sind als hochwertige Sojaprodukte eine ideale Alternative zu herkömmlichen Speisefetten und -ölen ohne auf guten Geschmack verzichten zu müssen.

Das Sojola Streichfett und das Sojola Öl sind perfekt zum Kochen, Backen und Braten geeignet. Hier finden Sie einige Ideen für köstliche vegetarische und vegane Gerichte.

 

Veganes Möhren-Orangen-Schaumsüppchen

Zutaten für 4 Personen

400 g Möhren
250 g Kartoffeln
3 Frühlingszwiebeln
Saft einer halben Limette
750 ml Gemüsebrühe
250 ml Orangensaft ohne Fruchtfleisch
20 g Sojola
200 ml Sojasahne
Salz
Pfeffer
1 Bund Schnittlauch

Zubereitung

Möhren und Kartoffeln schälen und grob würfeln. Frühlingszwiebeln in feine Streifen schneiden und mit dem Gemüse in der Sojola anschwitzen, dabei umrühren. Danach Limetten-, Orangensaft und Brühe angießen und rund 25 Minuten köcheln lassen.

Anschließend mit dem Mixstab pürieren, Sojasahne zugeben und mit Salz und Pfeffer abschmecken. In Teller geben und vor dem Servieren mit fein geschnittenen Schnittlauchröllchen dekorieren.

Übrigens: Unser Sojola Streichfett ist nicht nur zu 100% frei von Bestandteilen tierischen Ursprungs und damit vegan, sondern auch laktose- und cholesterinfrei und reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren sowie Vitamin A und E.

 

Vegetarische Gemüse-Tofu-Wraps

Zutaten für 2 Wraps

100 g Tofu
50 g Champignons
1 Knoblauchzehe
1 EL Sojola Öl
Salz
Pfeffer
1 TL weißer Balsamessig
1 kleine Karotte
1/2 rote Paprika
2 getrocknete, eingelegte Tomaten
2 EL Tzatziki (aus dem Kühlregal)
2 Tortillafladen

Zubereitung

Tofu und Champignons fein würfeln. Knoblauch schälen und in Scheiben schneiden. Tofu in heißem Sojola Öl rundherum anbraten, nach 5 Minuten Champignons und Knoblauch zufügen und mitbraten. Mit Salz, Pfeffer und Balsamessig würzen und abkühlen lassen. Karotte schälen, Paprika entkernen, Tomaten abtropfen lassen, alles in feine Streifen schneiden. Tortillas mit Tzatziki bestreichen, Gemüsestifte und Tofumasse darauf verteilen und fest aufrollen.

Übrigens: Mit dem Sojola Öl verwenden Sie einen milden Geschmacksträger von hervorragender Qualität. Das hochwertige pflanzliche Öl liefert ungesättigte Fettsäuren in großer Menge und vereint Geschmack mit den gesunden „Nebeneffekten“ von Soja.

 

Veganer Familien-Schoko-Hupf

1. Schritt
250 g Sojola
300 g Zucker
100 ml Wasser
3 – 4 EL Kakao

2. Schritt
4 EL Sojamehl
250 g Mehl
¾ Tütchen Backpulver
1 Tütchen Vanillezucker
Nach Belieben ein Schuss Rum

Zubereitung

Die Zutaten aus Schritt 1 aufkochen und etwas abkühlen lassen. In eine große Rührschüssel geben und die Zutaten aus Schritt 2 dazugeben. Gut mit dem Handmixer verrühren, bis der Teig keine Blasen mehr wirft.

Eine Gugelhupf-Form mit Sojola einfetten und mehlen. Den Teig hineingeben und den Gugelhupf bei 175 Grad ca. 50 Minuten backen. Nach dem Abkühlen mit Puderzucker, Schokoladenglasur und vor allem viel Liebe dekorieren.

Wir wünschen viel Spaß bei der Zubereitung der Rezepte und guten Appetit!

Weitere Rezepte finden Sie auf www.sojola.de oder www.facebook.com/Sojola.de

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